assxxx喷水,秋季水果上市了!可这些水果千万别晚上吃...


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原标题:秋季水果上市了!可这些水果千万别晚上吃...

秋燥怎么破?水果来帮忙!秋季水果大量上市了,面对各种色彩诱人、味道鲜美的水果,“选择障碍症”又来了……

秋天最应该吃的五种水果

梨就是"天然矿泉水"啊!

秋季干燥容易上火,

梨柔软多汁,味甘性寒,

有清热、化痰、生津止渴等功效,

能明显缓解咽喉干燥。

葡萄

吃葡萄可抗衰老,

对心脑血管病有积极的预防作用。

葡萄性寒凉,

脾胃虚寒者不宜多食。

香蕉

欧洲人称香蕉为"快乐水果",

吃香蕉能减轻压力,解除忧愁。

香蕉性寒,

适合燥热人士享用。

其软糯的口感对胃肠道没有刺激,

还能保护胃黏膜。

柚子

柚子味甘、酸,性寒,

可以健胃化食、下气消痰、轻身悦色。

对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病,

有辅助治疗作用,

对肥胖者有健体养颜功能。

猕猴桃

常吃猕猴桃可以帮助我们稳定情绪。

其丰富的膳食纤维

还能够促进心脏健康、帮助消化。

怎么快速给猕猴桃剥皮?

只需要把猕猴桃两头切掉,

然后用勺子转一圈就可以啦!

这些水果晚上最好别吃

很多人都有一个误区,认为所有水果都是“减肥果”,其实不然。有些水果含糖量较高,如果晚上摄入过多就会在体内转化为脂肪,甚至引发肥胖、高血压等疾病。

下面这些水果最好不要晚上吃!

榴莲

榴莲所含成分有2/3是糖,

对于有血糖高、高血压或者低血压、

心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,

吃榴莲仍需谨慎,

以免摄入热量超标,加重原有疾病。

芒果

热量高,又属于致敏食物,

所以过敏体质者和糖尿病患者需谨慎,

不宜夜间食用。

火龙果

火龙果含有的天然葡萄糖容易吸收,

晚上不宜多吃。

有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,

也应少吃。

山竹

山竹所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性,

一般一次吃四五个即可。

适合晚上吃的水果

1

菠萝

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。

2

木瓜

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

3

桂圆

如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让您睡得更香。

4

苹果

晚上吃完饭后,可以选择吃苹果,因为苹果中含有丰富的维生素C能有效促进消化,清理肠胃,还能够起到美容的作用。

吃水果时应注意这些

1

空腹不宜吃水果

因为空腹时胃酸浓度较高,而水果富含有机酸,在一定程度上会对胃造成刺激,也容易产生结石。

2

肥胖、超重者宜餐前吃水果

水果中含有大量水分而且热量很低,有利于放慢进食速度,减少用餐时的急迫感。

此外,餐前吃的水果已经占据胃内一部分了,能起到减少饭量、控制体重的效果。

3

糖尿病患者宜两餐之间吃水果

对糖尿病患者来说,水果和主食都是碳水化合物的来源,把水果当成两餐之间的加餐,更有利于平稳血糖。

但要注意控制饮食量,同时还须注意血糖和尿糖的变化。

编辑:小丽

来源:生命时报、39健康网、人民网(图片来源于网络)

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