日本初中生,一起床就吃早餐?身体或许会发出“抗议”!还有4个误区别忽视


日本初中生
日本初中生

原标题:一起床就吃早餐?身体或许会发出“抗议”!还有4个误区别忽视

吃早餐是每个人每天都会进行的一个环节,它在一天中占据着重要的地位,若是不吃早餐的话,会拉低本身的基础代谢,并且一天中都很没有精神,所以才说它是保证身体健康的关键所在。但是大家虽然知道每天要吃早餐,却不知道其中有一些自以为健康的误区其实反而会伤害自己的身体。

一起床就吃早餐?身体或许会发出“抗议”

很多人在早上五六点钟的时候就会起床,要么是晨跑,要么就是赶时间去上班上学,于是刚起床之后就马上吃早饭了,认为这样能够迅速的给身体补充营养。但是如果这么早就吃早餐的话,很容易伤害到肠胃。因为肠胃需要消化前一天晚上的食物,通常到了凌晨的时候才会开始休息,这个时候吃早餐的话会妨碍到肠胃的休息,时间一长就容易影响它的功能。

吃早餐还有4个误区

1、配冷饮

在夏天的时候因为天气炎热,所以很多人吃早餐的时候也会配一杯冷饮来吃。但是人的肌肉和神经还有血管在早上都是处于收缩状态的,这个时候猛然摄入冰凉的液体,就会导致血液速度变得更慢。长期如此,还会导致皮肤变差、容易拉肚子、喉咙痰多等情况,会伤害到胃气,这是不容忽视的。

2、零食做早餐

有些人上班上学的时间比较赶,为了多睡一会觉就会直接用零食来当早餐,这是十分不营养的。因为零食大部分都是比较干的,而机体在早上也是属于半脱水的状态,这样很容易不消化,并且很快会让人感觉到饥饿,导致血糖下降,抵抗力也会受到影响。

3、边走边吃

这是早餐的常态了,很多人在路边买了早餐之后都是边走边吃,这样很不利于肠胃的消化和吸收,容易导致肠胃痉挛,并且路边会扬起很多的灰尘,容易病从口入,容不得忽视。

4、过于营养

很多人知道有一句话是“早餐要吃好”,所以往往会吃的很丰富。但是在早上不宜吃一些高蛋白、高能量和高脂肪的食物,过剩的营养会加重肠胃的负荷,不利于吸收,容易引发便秘。

分享到